邵阳日报·邵阳新闻在线讯（通讯员 郑雅婷）根据邵东市教育局《关于开展2026年初三、高三学生减压团体心理辅导活动的通知》要求，5月13日，邵阳市刘平峰数字教研工作室（心理健康）团队受邀到邵东市黑田铺中学开展初三减压团体心理辅导活动。

本次活动由刘平峰老师精心设计，没有试卷，没有公式，只有笑声、掌声和彼此温暖的拥抱。在轻松愉快的氛围中，孩子们暂时卸下书包的重量，痛痛快快地“玩”了一回。

活动在“教练说”游戏中火热开场，指令前必须有“教练说”三个字才能动，否则就要接受“甜蜜惩罚”。“教练说，摸鼻子！”大家齐刷刷摸鼻子。“摸耳朵！”有人跟着动了——中招了！抽到“比心”“学猫叫”“夸同桌三个优点”的同学大方上台，惹得全场笑成一片。原本还有点拘谨的初三娃，没过几分钟就笑得东倒西歪。笑声一出来，压力就开始“漏气”了。

随后，“乌鸦和乌龟”游戏开始。左手掌心向下，右手食指向上，左右相连。老师讲了一个有趣的故事：每当听到“乌鸦”或“乌龟”，学生们就要一手快速去抓，一手敏捷地逃。大家瞪大眼睛，竖起耳朵，生怕漏掉关键词。教室里惊呼声和笑声混在一起，气氛热烈。

欢闹过后，灯光调暗，音乐缓缓响起。同学们闭上眼睛，双手交叉搭在双肩，像蝴蝶扇动翅膀一样，左一下、右一下，慢慢地、轻轻地拍自己。主持人轻声说，“我允许自己有压力。”“我不是一个人。”“我已经走了很长的路，我很了不起。”…………不少学生的肩膀慢慢松了下来，呼吸也变得均匀。这一刻，没有竞争对手，只有那个值得被好好对待的自己。

之后，每个同学都拿到一只彩色气球。主持人说：“压力就像这个气球，吹太猛会炸，吹太小飞不起来，多大力气刚刚好？答案在你心里。”学生们把对自己的鼓励、对中考的期待，一笔一画写在气球上。然后高高举过头顶，五彩斑斓，像一片会飞的愿望田。

最后，各班开启“能量接龙”。“三班！”“到！”“中考加油！三班必胜！”一个班接一个班，喊声越来越响，掌声越来越密。那一刻，所有人都昂着头，眼睛里亮亮的。

活动结束时，学生们还在小声哼着音乐，或者看着气球上自己写的话露出浅浅的笑。中考倒计时，日子很紧，路也很长。但这个下午，黑田铺中学的学生们知道了——压力可以被接住，快乐可以主动抓，而自己，真的已经很了不起了。