邵阳日报·邵阳新闻在线讯（通讯员 曾姣娣）5月26日晚，邵东市职业中专学校心理辅导中心为全体高三学生举办了一场以“减压赋能，轻松迎考”为主题的心理团辅活动。活动旨在帮助同学们缓解考前压力、调整心态，以更自信从容的姿态迎接高考。这也是学校常态化心理健康教育的重要内容，贯彻立德树人根本任务，培育学生理性平和的健康心态。

活动由心理教师夏露主讲，谷鑫、李兵两位老师辅助，全体高三学生参与。当晚的环节设计层层递进，兼顾趣味性与心理干预的专业性。

热身游戏“大风吹”率先调动现场氛围。夏露老师从“吹戴眼镜的同学”到“吹高考能考出自己最好成绩的同学”，指令由外在特征延伸至内在愿望，让学生在轻松互动中找到共鸣，笑声不断，紧绷的神经初步放松。

随后进入核心环节。 在“彩色的呼吸”环节，每位同学拿到一个气球和一支马克笔。夏露老师引导大家将近期体验到的压力、焦虑与懊恼缓缓吹入气球。这一过程隐喻了压力管理：气球吹得过猛会炸，吹得太少则飘不起来，引导学生思考与压力共处的“刚刚好”的力度。

在“压力的模样”与“绘画的资源”环节， 学生将无形的压力具象化，在气球上画出属于自己的“压力小人”或“压力动物”，赋予其表情和动作；又在气球的另一侧，画上能与压力对抗或共处的“资源”——可以是一件物品、一个人或一句励志的话。通过绘画，学生正视压力，并从内心深处挖掘出对抗困境的内在力量。

活动的重头戏是长达10分钟的“自我赋能”冥想。 夏露老师引导同学们将承载着“资源”的气球一面朝向自己，闭眼开启深度冥想。从高考清晨的从容不迫，到考场遇难题时的沉着应对，再到最后十五分钟的冷静收尾，指导语细致模拟了高考当天的全过程。她引导学生接纳紧张情绪，反复强化“我难人亦难，稳住态是关键”的积极信念。这场沉浸式心理演练，帮助学生提前在心理上经历高考，增强了掌控感和自信心。

活动尾声进入“送给未来的自己”环节。同学们在气球上郑重写下对自己未来的期许、祝福或鼓励。“高考加油”“未来可期”“相信自己”等话语不仅写在气球上，更烙印在每个人心中。整场活动在温暖、感动且充满力量的氛围中落幕。同学们表示，此次团辅活动如同一场“及时雨”，让他们学会了与压力共处，收获了直面高考的勇气和力量。

此次心理团辅活动是邵东市职业中专学校心理健康教育工作的重要组成部分，充分体现了学校“以生为本”的教育初心和强烈的责任担当。相信在学校的精心呵护和老师们的温暖陪伴下，高三学子们定能以最佳的状态，奔赴考场，圆梦六月。