邵阳日报·邵阳新闻在线讯（通讯员 杨远琴 杨俊杰）“吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒……好，再来一次。”6月1日晚自习时分，隆回县职业中专党委书记范青友的身影出现在计2301班的教室里。没有冗长的开场白，他站在讲台前，带着全班24名学生一起做起了深呼吸。这不是一堂普通的思政课，而是范青友送给高三学子的一份特殊“考前礼物”。

随着高考临近，校园里的空气似乎都变得黏稠了几分。连日来，范青友利用课余时间，采取“逐班走访”的形式，深入高三教学一线，与学子们面对面交流。在每一间教室，他都试图打破讲台与课桌的距离，以一位“过来人”的身份，将“心定则路宽，从容赢高考”的理念娓娓道来。

“我知道大家现在手心可能会出汗，晚上可能会失眠，这都很正常。”范青友没有回避学生们的焦虑，而是用平和的语气将其一一拆解。在讲解“科学调适”环节时，他重点演示了三个实操性极强的“心理锦囊”，成为当晚的“高光时刻”。在传授“478呼吸法”时，他特意放慢语速，像教练一样精准计时，引导学生通过调整呼吸频率来平复心率。谈到“积极暗示”，他反复强调语言的能量，告诫学生将“我不行”替换为“我已准备充分”。而在介绍“54321着陆法”时，他更是即兴引导学生观察窗外的树影、触摸桌面的纹理，将抽象的心理学技巧具象化为可感知的生活细节。

“稳住心态，你们就是职中的骄傲！”每到一个班级，范青友都会留下这句掷地有声的祝福。这种“润物细无声”的动员方式，极大地缓解了学生的紧张情绪。电2301班学生彭国威在课后表示：“老师教的呼吸法很管用，刚才试了一下，感觉原本紧绷的肩膀真的放松下来了。”

据悉，此次逐班演讲活动是隆回职业中专“暖心助考”系列举措的重要一环。该校党委书记用最朴素的语言和最实用的方法，为学子们注入了从容应考的底气，鼓励大家在最后的冲刺阶段，以最佳的状态迎战高考。