邵阳日报·邵阳新闻在线讯（通讯员 龙建君 张鸿 杨琳 曾黔丽）为有效缓解九年级学生考前心理压力，引导学生科学调适情绪、从容备战中考，6月3日上午，山门镇中心学校特邀洞口四中心理教师胡云，为全体九年级学生开展以“我能接住我的情绪”为主题的考前心理团辅活动。

活动在轻松欢快的“拍拍操”互动中拉开序幕，胡云带领同学们跟随节奏舒展身体、放松身心，迅速打破紧张氛围，让大家以轻松状态投入本次团辅活动。

临近中考，焦虑、烦躁、自我怀疑等情绪易困扰学生。胡云结合青少年心理健康现状，列举考前失眠、学习走神、人际沟通不畅等常见问题，引导学生正视情绪波动，明确负面情绪是正常心理反应，无需过度焦虑。

围绕情绪管理与人际相处两大核心，胡云深入浅出地讲解情绪调节方法。从“看见、接纳、调节”情绪三步法，到“478呼吸法”“草稿纸宣泄术”等即时减压技巧，简单实用、易上手；针对同伴、师生、亲子关系，分享高效沟通妙招，帮助学生化解矛盾、减少内耗。最后，在温馨的自我接纳仪式中，同学们拥抱自己、接纳自我，坚定从容备考的信念。

此次心理团辅活动，为九年级学子送上一剂“心灵良方”，有效疏导了考前焦虑，提升了学生情绪管理与心理调适能力。山门镇中心学校将持续关注学生心理健康，用心用情为中考学子保驾护航，祝愿每一位同学都能轻装上阵、圆梦中考！