邵阳日报·邵阳新闻在线讯（通讯员 米菁颖 尹岚）6月3日，洞口县卿素兰、曾惠芳心理名师工作室走进岩山镇中心学校，为岩山镇中心学校九年级班主任及200余名九年级学生开展中考考前心态调试和团体心理辅导活动。

本次团辅活动紧贴初三备考实际，聚焦学生考前常见心理问题，从目标设定、临场调适、考后复盘、亲子相处四个方面开展针对性指导，内容实用、指导性强。

活动中，曾惠芳老师指导学生科学设定备考目标。引导同学们立足自身学习能力，摒弃攀比心态，制定适配个人水平的学习目标，循序渐进、稳步备考，避免因目标不当造成心理压力，以踏实的心态投入最后冲刺。

针对考场突发紧张、大脑空白等状况，曾老师现场传授实用减压技巧，重点讲解并带领学生实操4－7－8呼吸法与7秒握拳放松法。通过简单易操作的身心调节方式，帮助学生在考场快速平复情绪、清醒头脑、集中注意力，从容应对考试突发状况。

针对日常模考学习，曾老师强调考后复盘的重要性。提醒学生不必过分纠结考试分数，要重点梳理错题漏洞、补齐知识短板，在复盘总结中积累经验、提升成绩，让每一次考试都成为自我提升的契机。

此外，活动还围绕备考期间的亲子关系调节展开指导。曾老师指出，包容与理解是化解亲子矛盾的关键，建议学生与家长双向换位思考、彼此宽容沟通，营造和谐温暖的家庭备考氛围，让学生卸下心理负担、轻装上阵。

整场团辅氛围温暖有序、干货满满，有效疏导了学生的考前负面情绪，让同学们掌握了专业、简易的心态调节方法，进一步坚定了备考信心。

此次心理团辅旨在为初三学子的中考之路筑牢心理根基。下一步，岩山镇中心学校将持续关注学生心理健康，常态化开展心理疏导工作，助力全体初三学子调整最佳状态，乘风破浪、决胜中考。