邵阳日报·邵阳新闻在线讯（通讯员 尹辉艳 尹艳红）6月4日，洞口县石江镇江潭初级中学面向全体初三学生开展“释放压力，赋能中考”主题心理健康课，为即将走上考场的学子们暖心护航、鼓劲加油。

本次心理课紧扣“正视压力、化解压力、从容应考”的核心，内容贴合初三学生备考实际，兼具专业性与实用性。课堂上，洞口二中心理老师周老师深入浅出地讲解了压力的双重影响，引导同学们打破“压力即负担”的认知误区，以及当压力来临时，我们可以做点什么缓解压力的9个“解压能量包”。

在实操减压环节，老师现场带领同学们沉浸式练习腹式呼吸法，通过缓慢深长的呼吸调节神经、平复焦躁，随时给自己充电，让同学们掌握了可以随时运用的临场放松技巧，帮助大家快速释放身体的紧张感。除此以外，课程还聚焦心态调整与应试心理准备，着重讲授了“三颗定心丸”直面杂念（转变积极思维）、专注当下、积极心理暗示等实用技巧，指导同学们积极应对考场突发状况，掌握灵活应变策略，同时提醒大家科学安排作息，兼顾复习效率与身心修养，避免疲劳备考，以规律作息筑牢应考基础。

课堂尾声的暖心互动环节“压力变动力”温情满满，6位代表上台，吹起中考必胜动力气球，让动力气球陪你到中考那天。让压力成为一种动力，学会识别、把握压力，增强自信心，把握当下的生活。在轻松的互动中让紧绷的情绪得到了彻底释放。